我自己就干过一件特别蠢的事。有一阵子，早上起来嘴里发苦，口臭严重，还特别爱发脾气。跟同事说话都带着火，跟家人也总吵架。气得我当晚没睡好，不是气别人，是气自己控制不住。后来一个中医朋友告诉我，你这是肝火旺，口苦口臭和爱发脾气都是肝火的表现。他教了我菊花枸杞决明子茶，让我敲打肝经，还让我早睡降肝火。坚持了一个月，口不苦了，脾气也好了。
肝火旺和爱发脾气，是熬夜熬出来的
别傻了，你以为肝火旺是天生的？我那个中医朋友说，大部分肝火旺是熬出来的。晚上十一点到凌晨三点是肝胆经当令，这时候不睡觉，肝血不足，肝火就上来了。肝火上炎，就会口苦、口臭、眼睛干、爱发脾气。
他给我打了个比方。肝像身体里的消防队，熬夜等于天天放火。消防队天天加班，火越烧越旺。所以降肝火，不是吃泻火药，是别放火了。
反面例子是我自己。以前觉得“熬夜第二天补回来就行”，结果肝火越来越旺。后来早睡了，好多了。
菊花枸杞决明子茶和敲打肝经，我亲测有效
我一直没搞懂，为什么菊花枸杞决明子茶这么简单却这么管用。中医朋友说，菊花清肝明目，枸杞补肝血，决明子清肝火。三样加起来，是肝火的克星。
正确做法是：菊花五朵，枸杞十粒，决明子一小把。开水冲泡，焖五分钟，当茶喝。每天一杯，连续喝两周。我喝了之后，最大的变化是口不苦了，口气也清新了。
我还学了敲打肝经。肝经在大腿内侧，从大腿根敲到膝盖，每天敲五分钟，敲到微微发热。敲了之后，脾气好了很多，没那么容易发火了。
常见问题：早睡降肝火，几点睡算早？要睡多久？
早睡是指晚上十一点前睡觉。十一点到凌晨三点是肝胆经当令，这时候必须睡着。睡多久？七到八小时。我自己的经验是，十点半睡，六点半起，白天精神很好。以前熬夜到一两点，第二天口干口苦，脾气暴躁。改了作息之后，口不苦了，脾气也好了。所以降肝火，最有效的方法不是喝茶，是睡觉。
从肝火旺到脾气好，我坚持的三个习惯
可能是我错了，我以前觉得肝火旺只能吃泻火药。中医朋友说，降肝火需要综合调理，不是吃几天药就能好的。他让我坚持了三个习惯。
第一，每天喝菊花枸杞决明子茶。第二，每天敲打肝经五分钟。第三，晚上十一点前睡觉。我还加了一条，少吃辛辣油炸，这些东西会助长肝火。
坚持了一个月，最大的变化是口不苦了，脾气好了。以前一点小事就炸，现在能忍住了。而且睡眠也好了，以前躺床上脑子停不下来，现在能很快入睡。所以你看，肝火旺不是不治之症，需要用对方法。
提示：几个降肝火的小建议。第一，喝菊花枸杞决明子茶，每天一杯。第二，敲打肝经，大腿内侧敲五分钟。第三，晚上十一点前睡觉，睡足七小时。第四，少吃辛辣油炸，多吃绿色蔬菜。第五，少生气，生气了就出去走走。我试了一个月，最大的感受是口不苦了，脾气也好了。你也可以试试，不需要花大钱，只需要改变习惯。
回到开头那个爱发脾气的自己。我现在不随便发火了，跟同事家人的关系也好了。
说实话，我上周又熬夜了，口又有点苦了。但至少，我知道了问题在哪，这周会补上。降肝火这件事，不需要做到完美，只需要做到比昨天好一点。你呢，你也会口苦口臭爱发脾气吗？有没有试过菊花枸杞决明子茶？
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