我自己就干过一件特别蠢的事。低头玩手机太多，双下巴越来越明显，下颌线模糊，颈纹明显，拍照不敢仰头。买了各种颈霜，涂了没效果。气得我当晚没睡好，不是气产品，是气自己不懂。后来一个美容师朋友告诉我，你这是肌肉松弛和体态问题。她教了我瘦下颌角按摩，天鹅颈拉伸，还让我颈霜搭配保鲜膜。坚持了三个月，双下巴小了，下颌线清晰了，颈纹也淡了。
双下巴和下颌线模糊，是低头低出来的
别傻了，你以为双下巴和下颌线模糊是胖？我那个美容师朋友说，大部分双下巴是低头玩手机玩出来的。长期低头，颈阔肌松弛，下巴的肉就往下掉。下颌线被脂肪和松弛的皮肤盖住，就模糊了。所以瘦下巴，不是减肥，是练肌肉。
她给我打了个比方。下巴像窗帘，颈阔肌像拉绳。绳子松了，窗帘就垂下来了。你光擦窗帘没用，要拉绳子。所以颈纹明显和双下巴，要靠拉伸改善。
反面例子是我自己。以前天天低头玩手机，双下巴越来越严重。后来改了姿势，好多了。
瘦下颌角按摩和天鹅颈拉伸，我亲测有效
我一直没搞懂，为什么瘦下颌角按摩这么简单却这么管用。美容师说，按摩能促进淋巴循环，消除下巴水肿，还能放松紧张的肌肉。
正确做法是：用食指和中指，从下巴中间向耳后推，推十次。再用指关节，从下颌线向上刮，刮十次。最后用虎口，沿着下颌线向上提拉，提十次。每天早晚各做一遍。我坚持了一个月，下颌线清晰了。
关于天鹅颈拉伸，她说拉伸能拉长颈阔肌，减少双下巴。抬头看天花板，噘嘴，感受下巴和脖子的拉伸，保持十秒。然后头向左转，拉伸右侧脖子，保持十秒。再向右转。每天做五组。我做了三个月，脖子变长了，双下巴小了。
从双下巴到天鹅颈，我坚持了三个月
可能是我错了，我以前觉得双下巴减不掉。美容师让我坚持了三个习惯。
第一，每天做瘦下颌角按摩。第二，每天做天鹅颈拉伸。第三，每周两到三次颈霜加保鲜膜敷脖子。我还加了一条，不低头玩手机，把手机举到视线高度。
坚持了三个月，最大的变化是双下巴小了，下颌线清晰了，颈纹也淡了。拍照敢仰头了。所以你看，双下巴不是不治之症，需要用对方法。
提示：几个改善双下巴的小建议。第一，每天做瘦下颌角按摩，从下巴向耳后推。第二，每天做天鹅颈拉伸，抬头噘嘴。第三，颈霜搭配保鲜膜，每周两到三次。第四，不低头玩手机，举到视线高度。第五，减肥，全身瘦了下巴也会瘦。我试了三个月，最大的感受是脸小了一圈。你也可以试试，不需要花大钱，只需要坚持。
回到开头那个双下巴的自己。我现在下颌线清晰了，拍照自信了。
说实话，我上周又偷懒了，没做拉伸。双下巴又有点明显了。但至少，我知道问题在哪了，这周会补上。改善双下巴这件事，不需要做到完美，只需要做到比昨天好一点。你呢，你也有双下巴的困扰吗？有没有试过天鹅颈拉伸？
FINISHED
