前几天一个做原油期货的朋友半夜给我发语音，声音都在抖。他说一夜之间亏了六位数，问我怎么办。我当时也不知道怎么回，因为我自己也持有一些能源相关的基金。挂了电话我看了看新闻，中东局势反转油价大涨，伊朗恢复封锁霍尔木兹海峡的消息铺天盖地，国际油价跳空高开了将近百分之五。说实话，我当时也有点慌，但只是一瞬间。

为什么有人赚钱有人亏钱？差在计划

别傻了，你以为中东局势反转是能预测的？我问过几个做宏观研究的朋友，他们说这种地缘政治事件，连情报机构都很难提前预判，更别说普通投资者了。那你细想，既然没法预测，为什么还有人能在这种波动里赚钱？答案很简单：他们不是靠预测，是靠计划。

我那个做期货的朋友，他就是没有计划。他觉得自己能看准方向，满仓做多，结果消息出来之后油价确实涨了，但先跌了一波把它的止损打掉了，然后才涨上去。这种情况在期货里叫“多空双杀”，你没计划就会被来回割。反面例子是我另一个做投资的朋友，他早就在账户里留了足够的保证金，设好了止损位，市场怎么走他都不慌。这次油价大涨，他不但没亏还赚了一点。

市场动荡焦虑管理的核心，就是你要有一套应对各种情况的预案。涨了怎么办？跌了怎么办？横盘怎么办？把这些都想好了，你就不会慌。我自己现在就有一套简单的规则：单只股票仓位不超过总资产的百分之十，永远保留百分之二十的现金，每笔交易之前先想好止损位。这套规则救了我好几次。

霍尔木兹海峡到底有多重要？

我一直没搞懂，为什么一个海峡出问题，全球油价就会大涨。后来查了资料才明白，霍尔木兹海峡每天经过的原油大概两千万桶，占全球海运量的三分之一左右。如果伊朗真的封锁了，每天少一千万桶以上的供应，油价不涨才怪。但问题是，伊朗真的会封锁吗？封锁了能持续多久？这些都是未知数。

我认识一个做能源研究的人，他说每次中东局势紧张，油价都会先涨一波，然后等消息明朗了再回调。这次也一样，国际油价跳空高开之后，第二天就回落了百分之三。那些追涨进去的人，第二天就亏了。所以你看，突发事件出来的时候追进去，大概率是接盘侠。

他的建议是，如果你之前就有石油相关的持仓，可以持有观察。如果你之前没有，现在也别追。因为这种地缘政治事件的影响，来得快去得也快。除非真的开战，否则油价涨不了多久。这个建议我觉得有道理，所以这次我什么都没做，就看着账户波动了一下，然后该干嘛干嘛。

投资理财情绪调节，比研究K线重要一百倍

可能是我错了，我以前觉得投资就是研究公司、研究行业、研究宏观经济。后来发现，投资理财情绪调节比这些都重要。你研究得再好，情绪一上来全白搭。我见过太多人，明明买了很好的公司，因为一时恐慌在最低点割肉了。也见过很多人，明明知道是泡沫，因为贪婪在高点冲进去了。

我自己调节情绪的方法有三个。第一，不看盘。我每天只在收盘后看一次账户，其他时间不看。第二，不加群。那些投资群里全是焦虑传染源，一有风吹草动就炸锅。第三，找个人聊。不是聊股票，是聊别的。上次中东局势反转那天，我约了个朋友吃饭，聊了一晚上足球，心情好多了。

还有一个特别重要的提醒：别用你输不起的钱投资。我见过太多人因为用了买房的钱、结婚的钱、看病钱去投资，结果市场一波动就崩溃了。你想想，如果你投的是闲钱，亏了也不影响生活，你还会焦虑吗？不会。所以，投资的第一步不是研究股票，是搞清楚你能承受多大的亏损。

提示：几个缓解投资焦虑的小方法。第一，做点跟投资完全无关的事，运动、做饭、看电影都行。第二，把手机里的行情软件放到文件夹里，别放在首页。第三，给自己定一个“不看盘日”，比如每周六周日完全不看。我试了之后发现，不看盘的日子心情真的好很多。涨了跌了你都不知道，就不焦虑了。

回到开头那个做期货的朋友。他后来冷静下来了，跟我说“我错了，我不该满仓”。我说你知道就好，这次亏的钱就当交学费了。他说这学费也太贵了。我说没办法，市场就是这样，不交学费不长记性。

说实话，我自己这次也没完全躲过去，账户还是亏了一点。但我不慌，因为我早就想好了最坏的情况。想好了，就不怕了。你呢，每次市场一波动，你是不是也忍不住想操作？还是说，你已经学会跟市场和平共处了？