上个月一个做直播的客户跟我抱怨，说她脸上出油严重，后背还长了一片痘痘，穿衣服都不敢露背。她买了几千块的祛痘产品，越用越严重。我问她是不是湿气重长痘，她说“应该是”。我教了她祛湿搭配控糖，让她用马齿苋煮水洗脸，还让她做床品除螨防痘。她坚持了一个月，说面部出油少了，后背痘痘也消了。
湿气重长痘和面部出油，是吃出来的
别傻了，你以为湿气重长痘是皮肤问题？我那个中医朋友说，很多人的痘痘是吃出来的。爱吃甜食、油炸、冷饮，这些东西生湿。湿气排不出去，就从皮肤上冒出来，变成痘痘和出油。
他给我打了个比方。身体像下水道，你天天往里倒油、倒糖，管道就堵了。堵了之后，污水就从皮肤上冒出来。所以治痘痘，不是涂药膏，是通下水道。
反面例子是我那个客户。她以前一天一杯奶茶，无辣不欢。后来戒了糖和油，痘痘好多了。
床品除螨防痘和马齿苋煮水洗脸，我客户亲测有效
我一直没搞懂，为什么床品除螨防痘对后背痘痘这么管用。医生说，后背痘痘很多是螨虫引起的。床单被套上的螨虫，睡觉的时候爬到背上，堵塞毛孔，就会长痘。
我客户的做法是：床单被套每周用六十度热水洗一次，枕头套两周换一次。买了除螨仪，每周吸一次床垫。后背痘痘明显少了，因为睡觉的时候不再接触螨虫了。
她还用了马齿苋煮水洗脸。新鲜马齿苋一把，加水煮十五分钟，放凉后洗脸。每天早晚各洗一次，用棉片湿敷痘痘五分钟。她用了两周，红肿痘痘消了很多。
常见问题：祛湿搭配控糖，具体怎么做？控糖要控到什么程度？
祛湿：每天喝一碗红豆薏米水，赤小豆和炒薏米一比一煮一小时。控糖：戒掉奶茶、蛋糕、甜点、含糖饮料。水果可以吃，但别吃太多，一天一份。我客户的经验是，控糖两周就能看到效果，脸上出油明显少了。她说“以前觉得控糖很难，其实习惯了就不想吃了”。如果实在想吃甜的，可以吃一小块黑巧克力，糖少一点。
从满脸痘到皮肤干净，我客户坚持了一个月
可能是我错了，我以前觉得长痘只能抹药膏。我那个客户按照这些方法坚持了一个月，变化很大。
她的方法是：祛湿搭配控糖，红豆薏米水加戒糖。床品每周换洗，除螨防痘。用马齿苋水洗脸，消炎杀菌。她还加了一条，少吃油炸和冷饮。
一个月后的变化是，脸上不油了，痘痘消了，后背也干净了。而且皮肤状态稳定了，不会动不动就冒痘。她说“以前觉得痘痘治不好，原来是用对方法就能好”。
提示：几个防痘的小建议。第一，床品每周换洗，六十度热水，除螨防痘。第二，祛湿搭配控糖，喝红豆薏米水，戒奶茶蛋糕。第三，马齿苋煮水洗脸，消炎抗痘。第四，少吃油炸和冷饮，多吃蔬菜。第五，不要挤痘痘，会留疤。我客户试了一个月，最大的感受是脸上干净了。你也可以试试，不需要花大钱，只需要改变习惯。
回到开头那个直播客户。她现在不怕露背了，皮肤也好了。她说“谢谢你教我的方法”。我说“不客气，我也是从痘痘里走出来的”。
说实话，我上周又偷懒了，没换床单。后背又长了几个痘。但至少，我知道了问题在哪，这周会补上。防痘这件事，不需要做到完美，只需要做到比昨天好一点。你呢，你也会湿气重长痘吗？有没有试过除螨？
FINISHED
