我自己就干过一件特别蠢的事。头皮屑多到不敢穿深色衣服，刚洗完头半天就油了，头皮还痒得不行。我以为是洗发水不行，换了好几十种，越洗越严重。气得我当晚没睡好，不是气头皮，是气自己不懂。后来一个皮肤科医生告诉我，你这是脂溢性皮炎，不是普通头皮屑。他教了我二硫化硒洗剂用法，让我调整控油饮食，还提醒洗头水温不宜过高。坚持了一个月，头皮屑多的问题彻底解决了，头发油也改善了很多。
脂溢性皮炎和头发油，是吃出来的
别傻了，你以为脂溢性皮炎和头发油是洗不干净？我那个皮肤科医生说，头皮出油多、长头皮屑，跟饮食关系很大。爱吃甜食、油炸、辛辣，会刺激皮脂腺分泌更多油脂。油脂多了，马拉色菌就疯长，产生头皮屑和炎症。
他给我打了个比方。皮脂腺像水龙头，甜食和油炸像开水龙头。你不关水龙头，光拖地没用。所以治头皮问题，不是换洗发水，是管住嘴。
反面例子是我自己。以前爱吃甜食和油炸，头皮越来越油。后来控糖控油，好多了。
二硫化硒洗剂用法和控油饮食，我亲测有效
我一直没搞懂，为什么二硫化硒洗剂用法这么简单却这么管用。医生说，二硫化硒能抑制马拉色菌，从根源上减少头皮屑。但用法有讲究，用错了没效果。
正确做法是：先用普通洗发水洗一遍，冲干净。再用二硫化硒洗剂，涂在头皮上，按摩三到五分钟，然后冲掉。每周用两次，连续用四周。不要每天用，会伤头皮。我坚持了一个月，头皮屑基本没了。
关于控油饮食，医生说少吃甜食、油炸、辛辣。多吃蔬菜、水果、粗粮。我戒了奶茶和炸鸡，头皮出油少了一半。
从雪花头到头发清爽，我坚持了一个月
可能是我错了，我以前觉得头皮屑多治不好。医生让我坚持了三个习惯。
第一，每周用两次二硫化硒洗剂。第二，控油饮食，少吃甜食油炸。第三，用温水洗头，水温不超过四十度。我还加了一条，不熬夜，熬夜也会加重出油。
坚持了一个月，最大的变化是头皮屑没了，头发也不油了。以前一天一洗，现在两天不洗也不油。所以你看，脂溢性皮炎不是不治之症，需要用对方法。
提示：几个改善头皮问题的小建议。第一，每周用两次二硫化硒洗剂，按摩三到五分钟。第二，控油饮食，少吃甜食油炸。第三，温水洗头，水温三十七到四十度。第四，不熬夜，熬夜会加重出油。第五，不要频繁洗头，越洗越油。我试了一个月，最大的感受是头皮清爽了。你也可以试试，不需要花大钱，只需要改变习惯。
回到开头那个雪花头的自己。我现在敢穿深色衣服了，头也不痒了。
说实话，我上周又偷懒了，没控制饮食。头皮又有点油了。但至少，我知道问题在哪了，这周会补上。改善头皮这件事，不需要做到完美，只需要做到比昨天好一点。你呢，你也有头皮屑多的困扰吗？有没有试过二硫化硒？
FINISHED
