三月三去踏青，老祖宗留下的养生智慧比保健品管用

你有没有发现，越是古老的节日，越跟节气、跟养生有关。前几天我奶奶打电话来，说“三月三了，记得吃荠菜煮鸡蛋”。我当时忙得焦头烂额，随口答应了一声就挂了。后来跟一个做中医的朋友聊起来，他说“你奶奶比你懂养生”。我这才认真去了解了一下三月三传统民俗节日背后的门道。原来老祖宗留下的这些习俗，全都有道理。

三月三民俗活动，不只是热闹

别傻了，你以为三月三民俗活动就是凑热闹？我查了一下，三月三又叫上巳节，古时候人们会在这一天去水边沐浴、踏青、吃荠菜煮鸡蛋。你细想，这些活动放在春天，全都有养生意义。春天万物生发，人也需要“生发”。去水边沐浴是清洁身体，踏青是活动筋骨，吃荠菜是疏肝理气。

我那个中医朋友说，春天对应的五脏是肝。肝主疏泄，就是管情绪的。春天肝气容易郁结，人就容易烦躁、郁闷。所以春天要多出去走走，让肝气舒畅。三月三踏青，正好符合这个道理。他说“你奶奶让你吃荠菜煮鸡蛋，荠菜是春天最早长出来的野菜，有清肝明目的作用。鸡蛋补气血。搭配在一起，就是春天的养生方”。

反面例子是我自己。去年三月三我在加班，没去踏青，也没吃荠菜。结果那段时间特别烦躁，动不动就跟人吵架。今年我特意请了一天假，带孩子去公园走了一圈，摘了点荠菜回家煮鸡蛋。吃完之后心情确实好了很多，不知道是心理作用还是真的有用。但至少，出去走走比闷在办公室里强。

春季踏青养生，是最便宜的运动

我一直没搞懂，为什么那么多人愿意花几千块办健身卡，却不愿意出门走走。春季踏青养生的好处，比你想的多。春天的阳光温和，紫外线适中，晒二十分钟就能补充维生素D。春天的空气湿度适中，不冷不热，最适合户外活动。春天的花草树木都在生长，空气中负氧离子含量高，对呼吸道特别好。

我认识一个退休的体育老师，他每年春天都组织社区的老年人去踏青。他说“走路是最好的运动，不伤膝盖，不用学，人人都会”。他的理论是，每天走六千到八千步，比跑五公里效果还好，因为能坚持。他带的那群老人，身体状态普遍比同龄人好。

民俗节气民俗养生的智慧在于，它把养生融入到了日常生活里，不需要刻意去做。三月三去踏青，不是因为你要锻炼，是因为节日到了。吃荠菜煮鸡蛋，不是因为你要养生，是因为习俗如此。这种“无意识”的养生，反而更容易坚持。我自己试了一下，把踏青变成每周的固定活动，不需要理由，就是“出去走走”。坚持了两个月，最大的感受是不那么容易累了。

常见问题：三月三除了踏青和吃荠菜，还有什么民俗？

还有放风筝、荡秋千、吃五色糯米饭。放风筝对颈椎特别好，因为要抬头看。荡秋千能活动腰腹。五色糯米饭用的是天然植物染色，不同颜色对应不同功效，比如红色补血、黄色健脾。这些民俗都是古人根据节气特点设计的，不是为了好玩，是为了健康。所以过传统节日，不只是热闹，也是在养生。

传统节日身心放松，比补什么都强

可能是我错了，我以前觉得过节就是吃吃喝喝。后来发现，传统节日身心放松才是最大的意义。你想想，为什么要有节日？因为人需要停下来。古代人日出而作日落而息，尚且需要节日来调节。现代人节奏这么快，更需要。

我那个中医朋友说，很多病是“忙”出来的。长期紧张，血压高、胃病、失眠全来了。而节日的作用就是让你停下来，哪怕只有一天。他说“你看三月三，古人去水边沐浴，就是告诉你，今天别干活了，去洗个澡、去踏个青”。这种强制性的休息，比吃补品管用。

我现在的做法是，每个传统节日都认真过。三月三去踏青，端午包粽子，中秋赏月。不是为了仪式感，是为了给自己一个放松的理由。以前我总觉得“哪有时间”，后来发现，时间挤一挤总是有的。而且过节之后，心情好了，工作效率反而更高。这个方法也不是每次都灵，去年端午我加班没回家，结果那段时间状态特别差。所以我现在尽量不把工作安排在节日里。