你有没有发现，早上起来嘴里黏糊糊的，舌头上白花花一层？上厕所大便冲不干净，粘在马桶上？我以前就是这样，还总觉得困、没精神、身上沉。一直以为是亚健康，后来一个中医朋友告诉我，这是湿气重。他让我照镜子看舌头，舌苔厚腻，边上还有齿痕。问我大便是不是大便粘马桶，我说是。他说你这是典型的痰湿体质，需要调理。
红豆薏米水正确煮法，我之前全做错了
别傻了，你以为红豆薏米水正确煮法就是红豆加薏米煮水？我以前也这么以为，喝了好久没效果。中医朋友说，我犯了两个错误。
第一个错误，红豆用错了。祛湿要用赤小豆，不是普通红豆。赤小豆细长，红豆圆胖。赤小豆祛湿效果好，红豆偏补血。第二个错误，薏米没炒。生薏米偏凉，长期喝伤脾胃。要把薏米放锅里炒到微黄，去寒性，祛湿效果更好。
正确做法是：赤小豆和炒薏米一比一，提前泡两小时，加水煮一小时，喝汤吃豆。我按照这个方法喝了三周，舌苔薄了，大便成形了，早上起来也不困了。所以你看，方法不对，喝再多也没用。
祛湿泡脚方，我用了半个月睡眠变好了
我一直没搞懂，为什么祛湿还要泡脚。中医朋友说，脚是第二心脏，泡脚能促进血液循环，帮助排湿。他给了我一个祛湿泡脚方，我用了半个月，睡眠变好了。
配方很简单。艾叶一小把，花椒二十粒，生姜三片。放在锅里加水煮十五分钟，倒入泡脚桶，水温调到四十度左右，泡十五到二十分钟，泡到后背微微出汗就行。艾叶温经散寒，花椒祛湿，生姜发汗。三样东西加起来，祛湿效果很好。
正面例子是我自己。以前晚上躺床上脑子停不下来，半天睡不着。泡脚之后，身体放松了，入睡快了很多。而且早上起来舌苔没那么厚了。所以你看，祛湿不只是喝，还可以泡。
常见问题：痰湿体质调理除了饮食还有什么要注意的？
痰湿体质的人要少生冷、少甜食、少油腻。冰淇淋、奶茶、油炸食品都会加重湿气。多运动，出汗是最好的排湿方式。早睡早起，熬夜伤脾，脾不好湿气就更重。我那个中医朋友说，痰湿体质的人最难的是管住嘴，因为天生就爱吃甜的。但如果不控制，湿气会越来越重，最后变成脂肪肝、高血脂。所以为了健康，还是要忍一忍。
痰湿体质调理，不只是一两件事
可能是我错了，我以前觉得痰湿体质调理就是喝红豆薏米水。中医朋友说，祛湿是一个系统工程，饮食、运动、作息、情绪都要管。
他给我列了几条。第一，少吃生冷。冰淇淋、冷饮、生食都会伤脾胃，脾胃不好湿气就排不出去。第二，少吃甜食。甜食生湿，奶茶蛋糕要戒。第三，多运动。出汗是最好的排湿方式，每周运动三次。第四，早睡早起。熬夜伤脾，脾不好湿气更重。第五，保持干燥。不要穿没干透的衣服，不要睡潮湿的床单。
我按照这些方法调理了两个月，最大的变化是不困了，身上不沉了，大便正常了，连皮肤都变好了。以前脸上总是油油的，现在清爽多了。所以你看，祛湿的好处不止一个。
提示：几个祛湿的小建议。第一，红豆薏米水要用赤小豆和炒薏米，一比一煮一小时。第二，泡脚用艾叶、花椒、生姜，泡到后背微汗。第三，少吃生冷甜食，多吃温热食物。第四，多运动，出汗排湿。第五，早睡早起，不熬夜。我试了两个月，最大的感受是不困了，身上轻了。你也可以试试，不需要花大钱，只需要注意生活习惯。
回到开头那个中医朋友。他后来问我“感觉怎么样”，我说“好多了”。他说“这就对了，祛湿不是一天的事，是每一天的事”。
说实话，我上周又偷懒了，没煮红豆薏米水，也没泡脚。舌苔又有点厚了。但至少，我知道了问题在哪，这周会补上。祛湿这件事，不需要做到完美，只需要做到比昨天好一点。你呢，你最近有没有舌苔厚、大便黏、身上沉？要不要试试这些方法？
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