你有没有发现，春天特别容易烦躁？一点小事就发火，晚上睡不着，白天没精神。我以前觉得是工作压力大，后来一个做中医的朋友跟我说“你是肝气郁结”。他告诉我，谷雨节气疏肝解郁静心养神是这个时候最重要的事。他给我推荐了一些春季情绪调节的方法，我试了一个月，情绪真的稳定了很多。
春季养肝正当时，为什么春天容易烦躁？
别傻了，你以为春天烦躁是脾气不好？我那个中医朋友说，春季养肝正当时是有科学道理的。春天对应的五脏是肝，肝主疏泄，管情绪的。春天肝气生发，如果生发不顺畅，就会郁结，人就容易烦躁、郁闷、失眠。
他给我打了个比方。肝气就像春天的树木，要往上长。如果被压住了，就会憋屈，人就会不舒服。所以春天养肝，不是吃补品，是让肝气顺畅地生发出来。
反面例子是我自己。以前春天我特别容易发火，跟同事吵架、跟家人冷战，自己也知道不对，但控制不住。今年我注意养肝，情绪好多了。所以你看，不是脾气差，是肝气不顺。
养肝护肝饮食，我试了这几样
我一直没搞懂，为什么养肝护肝饮食里的食材都那么普通。绿叶蔬菜、枸杞、山楂、菊花，哪个都不贵。我那个中医朋友说“最好的东西往往最便宜”。
他给我推荐了几款。第一，多吃绿色蔬菜。菠菜、芹菜、西兰花，每天至少吃一大盘。绿色入肝，能帮助肝气生发。第二，喝枸杞菊花茶。枸杞养肝血，菊花清肝火，搭配在一起很好。第三，少吃辛辣油腻。这些东西会助长肝火，让你更烦躁。
我试了一个月，每天午饭和晚饭都保证有一大盘绿色蔬菜。最大的变化是情绪稳定了很多，以前一点小事就炸，现在能忍住了。而且睡眠也好了，以前躺床上脑子停不下来，现在能很快入睡。这个方法也不是每次都灵，上周聚餐吃了火锅，第二天又有点烦躁。但至少，我知道了问题在哪。
常见问题：养肝是不是要吃动物肝脏？有没有更好的选择？
不建议。动物肝脏确实含有丰富的维生素A和铁，但胆固醇也很高，而且可能含有毒素残留。中医说的“养肝”不是吃肝补肝，是让肝功能变好。最好的方法是吃绿色蔬菜、保证睡眠、少生气。我那个中医朋友说，早睡比吃任何补品都养肝。晚上十一点前睡觉，肝经当令，这时候休息最好。所以别想着吃什么补肝，先做到不熬夜。
春季情绪调节，除了吃还能做什么？
可能是我错了，我以前觉得情绪问题只能自己扛。后来发现，春季情绪调节有很多方法，不需要硬扛。
我那个中医朋友给了几个建议。第一，多去户外走走。春天的花草树木都在生长，看着就心情好。第二，找人聊聊天。别一个人闷着，说出来就好了。第三，做点喜欢的事。听音乐、看书、画画，什么都行。第四，运动。出汗能释放压力，让肝气顺畅。
正面例子是我自己。以前烦躁的时候我就闷着，越想越烦。现在我会出去走一圈，或者给朋友打个电话。聊完就好多了。所以你看，情绪调节不难，难的是肯去做。
提示：几个春季养肝的小建议，从中医朋友那里学来的。第一，多吃绿色蔬菜，每天一大盘。第二，早睡早起，晚上十一点前睡觉。第三，少生气，生气了就出去走走。第四，喝枸杞菊花茶，清肝明目。第五，多运动，出汗能疏肝。我试了一个月，最大的感受是情绪稳定了，睡眠好了。你也可以试试，不需要花钱，只需要注意生活习惯。
回到开头那个容易烦躁的自己。我现在不怪自己脾气差了，因为我知道是肝气不顺。养肝之后，情绪好多了，跟家人的关系也好了。
说实话，我上周又熬夜了，第二天果然很烦躁。但至少，我知道了问题在哪，这周会注意。谷雨节气养肝，不需要做到完美，只需要做到比昨天好一点。你呢，你最近有没有特别烦躁？要不要试试多吃点绿色蔬菜？
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