上个月一个朋友跟我说，他同事才38岁，查出了早期胃癌。还好发现得早，手术后恢复得不错。医生说再晚半年就晚了。他同事平时没什么症状，就是偶尔胃不舒服，以为是胃炎。这次是公司体检顺便做了胃镜，才发现的。全国肿瘤防治宣传周的主题就是“早防早筛早治”，这话不是口号，是真的能救命。
肿瘤防治早防早筛早治，不是吓你
别傻了。很多人觉得癌症离自己很远，不做体检，不舒服就扛着。但你细想一下，早期癌症很多是没有症状的。等你有症状了，往往已经是中晚期了。早期胃癌五年生存率超过百分之九十，晚期不到百分之三十。差的不只是数字，是命。所以该做的筛查要做，该查的胃肠镜要查。不是吓你，是真的有用。
我记得有一年我去做胃镜，之前拖了两年不敢去。结果做出来就是慢性胃炎，虚惊一场。医生说你要是再拖下去，万一有什么问题就晚了。从那以后我每年体检都做胃肠镜，不偷懒。
一个行业内幕你可能不知道。很多早期癌症是在体检中偶然发现的，患者本人没有任何不适。所以定期体检不是浪费钱，是买保险。你花几百块做个检查，换几年的安心，这笔账怎么算都划算。
坚持合理膳食规律运动，防癌的基础
我一直没搞懂为什么那么多人宁可花钱买保健品，也不愿意好好吃饭、好好运动。后来想了一下，可能是觉得太简单了，不相信。但防癌健康饮食的核心就是这么简单：多吃蔬菜水果，少吃红肉加工肉，粗细搭配，不抽烟，少喝酒。每周运动三次，每次半小时。这些事做好了，能预防三分之一的癌症。
说一个具体的例子。我有个朋友，之前体重超标，血脂血糖都高。后来他每天快走一小时，饮食也调整了，半年瘦了二十斤，体检指标全部正常。他说以前觉得运动累，现在不动反而不舒服。防癌不是靠吃补品，是靠日复一日的坚持。
提示：全国肿瘤防治宣传周的主题是“科学防癌，健康生活”。防癌没有捷径，就是管住嘴、迈开腿、不抽烟、少喝酒、控体重、定期查。这六件事做到了，你已经比大多数人强了。
戒烟戒酒防癌，从今天开始
说点最近的体会。以前我觉得戒烟戒酒很难，现在我知道，难的是开始。一旦开始了，后面的路就好走了。烟草和酒精是明确的致癌物，抽烟的人肺癌风险高很多，喝酒的人肝癌、食管癌风险也高。你不抽烟不喝酒，就已经排除了三分之一的致癌因素。
可能是我错了，也许有人觉得偶尔抽一根喝一杯没事。但防癌日常细节就是这些小事。你每天做对一件小事，一年就是三百多件。积少成多，身体会回报你。
常见问题：普通人应该做哪些防癌筛查？
肺癌：低剂量螺旋CT，高危人群每年一次。胃癌：胃镜，40岁以后建议做一次。结直肠癌：肠镜，45岁以后建议做一次。乳腺癌：乳腺超声或钼靶，女性每年一次。宫颈癌：TCT和HPV检测，女性每三年一次。具体筛查频率请咨询医生。
我自己也犯了一个错误。以前我觉得防癌是很复杂的事，现在我知道，防癌其实就是好好生活。定期体检、好好吃饭、规律运动、不抽烟、少喝酒。这五件事做好了，你已经走在防癌的路上了。全国肿瘤防治宣传周，你从今天开始改变了吗？
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