我老公去年体检，查出脂肪肝，转氨酶升高。医生说再这么喝下去，就要变酒精肝了。他吓坏了，开始研究怎么逆转。他试了戒酒一个月变化很明显，也研究了护肝片智商税吗，还学了低碳水逆转脂肪肝的方法。坚持了半年，脂肪肝从中度变轻度，转氨酶也正常了。
脂肪肝和转氨酶升高，是吃出来喝出来的
别傻了，你以为脂肪肝和转氨酶升高是正常的？我那个肝病医生说，脂肪肝是肝脏里脂肪太多了。转氨酶升高说明肝细胞在受损。不控制的话，会发展成脂肪性肝炎、肝硬化。所以不是小事。
他给我打了个比方。肝脏像工厂，脂肪是货物。货物太多了，工厂就运转不动了。酒精是毒药，直接毒害工人。所以逆转脂肪肝，一要减少货物，二要戒酒。
反面例子是我老公。以前每天一瓶啤酒，爱吃油炸。查出脂肪肝后，戒了酒，改了饮食，好多了。
戒酒一个月变化和低碳水逆转脂肪肝，我老公亲测有效
我一直没搞懂，为什么戒酒一个月变化这么大。医生说，戒酒一个月，肝脏就能开始修复。转氨酶会下降，脂肪会减少。我老公戒酒一个月，转氨酶从八十降到了四十，脂肪肝从中度变轻度。
关于低碳水逆转脂肪肝，医生说脂肪肝不是吃肉吃的，是吃糖和精制碳水吃的。米饭、面条、馒头、甜食，这些转化成脂肪储存在肝脏里。所以低碳水比低脂更有效。
我老公的做法是：把白米饭换成杂粮饭，每餐只吃半碗。不吃甜食、不喝含糖饮料。多吃蔬菜和优质蛋白。坚持了半年，脂肪肝从中度变轻度，体重也掉了十五斤。
常见问题：护肝片智商税吗？吃护肝片有用吗？
大部分护肝片是智商税。医生说，目前没有证据表明任何保健品能逆转脂肪肝。真正有用的是戒酒、低碳水、减重。我老公吃过一段时间护肝片，转氨酶没变化。后来靠戒酒和饮食调整才正常。所以不要花冤枉钱，把钱省下来买新鲜蔬菜和优质蛋白。如果转氨酶很高，医生会开处方药，不要自己乱买护肝片。
从脂肪肝到指标正常，我老公坚持了半年
可能是我错了，我以前觉得脂肪肝不可逆。我老公按照这些方法坚持了半年，变化很大。
他的方法是：戒酒，一口都不喝。主食换成杂粮饭，每餐只吃半碗。不吃甜食、不喝含糖饮料。每周运动三次，每次半小时。他还加了一条，不熬夜，肝脏在夜间修复。
半年后的变化是，脂肪肝从中度变轻度，转氨酶正常了。医生说继续保持，有望完全逆转。他说“原来脂肪肝不是不治之症，需要用对方法”。
提示：几个逆转脂肪肝的小建议。第一，戒酒，一口都不要喝。第二，主食换成杂粮饭，每餐只吃半碗。第三，不吃甜食、不喝含糖饮料。第四，每周运动三次，每次半小时。第五，不熬夜，肝脏夜间修复。我老公试了半年，最大的感受是指标正常了。你也可以试试，不需要花大钱，只需要改变习惯。
回到开头那个脂肪肝的老公。他现在指标正常了，人也瘦了。
说实话，我老公上周又偷懒了，没运动。但至少，他知道问题在哪了，这周会补上。逆转脂肪肝这件事，不需要做到完美，只需要做到比昨天好一点。你呢，你或者你身边的家人有脂肪肝困扰吗？有没有试过低碳水？
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