我自己就干过一件特别蠢的事。去年飞絮季，我中午趁着午休出去跑步，想着晒晒太阳补补钙。跑了半小时，回来脸上全是红疙瘩，眼睛也肿了。同事问我你是不是过敏了？我说可能吧。去医院一看，医生说你这是飞絮加花粉双重过敏。我说我以前不过敏啊。医生说过敏不是天生的，是累积的。你以前没事不代表现在没事。后来我才知道，飞絮高峰期是上午十点到下午四点，我正好撞在枪口上。
避开10时至16时飞絮高峰期，不是矫情
别傻了。很多人觉得飞絮什么时候都有，不用刻意避开。但你细想一下，上午十点到下午四点是一天中气温最高、气流最活跃的时候，飞絮飘得最厉害。你在这个时间段出门，等于主动往飞絮堆里钻。早晨和傍晚飞絮少，雨后更是几乎没有。所以飞絮季户外锻炼，选对时间比戴什么口罩都重要。
我记得有一次我改成早上六点出门跑步，飞絮明显少了很多。不是没有了，是飘不起来。早晨湿度大，飞絮沾了水汽就飞不高了。所以想跑步的，要么早起，要么等太阳落山。
一个行业内幕你可能不知道。环卫部门洒水降絮就是利用了这个原理。水把飞絮打湿，它就飘不起来了。所以你雨后出门，或者早晨湿度大的时候出门，飞絮的影响会小很多。
早晨傍晚雨后户外活动，飞絮季锻炼的最佳时机
我一直没搞懂为什么有些人非要顶着大太阳跑步。后来想了一下，可能是觉得白天方便。但飞絮季，方便和安全有时候不能兼得。早晨六点到八点，傍晚五点到七点，是飞絮最少的时候。雨后更是黄金时间。你在这个时间段出门，既能锻炼身体，又不会被飞絮折磨。
说一个具体的例子。我有个跑友，以前中午跑，飞絮季必过敏。后来改到晚上七点跑，过敏症状轻了很多。他说早知道就不跟自己的身体过不去了。
提示：如果实在没法避开高峰期，可以选择室内运动。瑜伽、跳绳、健身操，在家就能做。不一定要出门跑步才算锻炼。
飞絮期皮肤过敏护理，别乱抓
说点最近的体会。以前我觉得皮肤痒就抓，现在我知道，越抓越严重。飞絮落在皮肤上，会引起接触性皮炎。你抓破了皮，飞絮上的细菌进去，可能感染。正确的做法是：回家立刻用清水冲洗，然后涂上温和的保湿霜。如果已经红肿了，可以冷敷。别乱用药膏，尤其是含激素的，要在医生指导下用。
可能是我错了，也许有人觉得皮肤过敏不是大事。但痒起来真要命。飞絮季，出门穿长袖，回家洗个澡，把身上的飞絮冲掉。这几件事做好了，皮肤能好受很多。
常见问题：飞絮过敏可以提前吃药预防吗？
可以。如果你每年飞絮季都会过敏，可以在过敏季开始前一到两周开始服用抗过敏药，比如氯雷他定或西替利嗪。提前用药比发作后再用药效果好。但具体用什么药、用多久，建议咨询医生，不要自己乱吃。
我自己也犯了一个错误。以前我觉得飞絮季锻炼不用挑时间，现在我知道，选对时间比什么都重要。早晨跑、傍晚跑、雨后跑。这三点记住了，飞絮季也能愉快运动。你从今天开始调整锻炼时间了吗？
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