我自己就干过一件特别蠢的事。从小O型腿，穿紧身裤特别明显，拍照不敢并腿。我以为腿型是天生的，改不了。气得我当晚没睡好，不是气自己，是气不懂。后来一个瑜伽老师告诉我，腿型矫正不是不可能，需要练。她教了我靠墙站立夹纸，腿部绑带矫正，还有瑜伽砖辅助。坚持了半年，X型腿的问题改善了，腿型直了很多。
O型腿和X型腿，是肌肉不平衡
别傻了，你以为O型腿和X型腿是骨头问题？我那个瑜伽老师说，大部分腿型问题是肌肉不平衡造成的。O型腿是髋部外旋肌太紧、内收肌无力。X型腿是髋部内旋肌太紧、外展肌无力。所以腿型矫正，不是正骨，是练肌肉。
她给我打了个比方。腿像帐篷，肌肉像拉绳。绳子有的太紧有的太松，帐篷就歪了。你光拉帐篷没用，要调绳子。所以O型腿和X型腿，要靠训练改善。
反面例子是我自己。以前觉得腿型是天生的，没管。后来练了矫正动作，好多了。
靠墙站立夹纸和瑜伽砖辅助，我亲测有效
我一直没搞懂，为什么靠墙站立夹纸对腿型这么管用。瑜伽老师说，靠墙站立能纠正体态，夹纸能激活大腿内侧肌肉。每天站十分钟，腿会变直。
正确做法是：背靠墙，脚后跟离墙一个拳头。膝盖之间夹一张纸，收紧大腿内侧，不让纸掉下来。每天站十分钟。我坚持了三个月，腿型明显直了。
关于瑜伽砖辅助，她说O型腿的人可以在膝盖之间夹瑜伽砖，做臀桥。能激活内收肌，改善腿型。我做了三个月，大腿内侧有力了，腿也直了。
从O型腿到直腿，我坚持了半年
可能是我错了，我以前觉得腿型矫正不可能。瑜伽老师让我坚持了三个习惯。
第一，每天靠墙站立夹纸十分钟。第二，用瑜伽砖辅助做臀桥。第三，腿部绑带矫正训练。我还加了一条，走路的时候有意识地让脚尖朝前，不要外八。
坚持了半年，最大的变化是腿型直了，穿紧身裤好看了。所以你看，腿型不是不治之症，需要用对方法。
提示：几个腿型矫正的小建议。第一，每天靠墙站立夹纸十分钟。第二，用瑜伽砖辅助做臀桥。第三，腿部绑带矫正训练。第四，走路脚尖朝前，不外八。第五，坚持至少三个月，腿型矫正需要时间。我试了半年，最大的感受是腿直了。你也可以试试，不需要花大钱，只需要坚持。
回到开头那个O型腿的自己。我现在腿直了，穿紧身裤自信了。
说实话，我上周又偷懒了，没靠墙站立。腿型又有点回去了。但至少，我知道问题在哪了，这周会补上。腿型矫正这件事，不需要做到完美，只需要做到比昨天好一点。你呢，你也有腿型的困扰吗？有没有试过靠墙站立夹纸？
FINISHED
