我自己就干过一件特别蠢的事。去年春天，我答应带孩子去骑车，结果连续推了三次。第一次说加班，第二次说太累了，第三次说天气不好。后来孩子不找我了，自己一个人在家看电视。我当时没觉得有什么，直到看到黄晓明与儿子春日骑行的照片，才意识到自己错过了什么。照片里孩子笑得那么开心，那种发自内心的快乐，是玩具和动画片给不了的。

为什么说骑行是亲子互动的天花板？

别傻了，你以为亲子户外运动就是带孩子出去玩？其实远不止这些。骑行有几个特别的好处，是其他运动比不了的。第一，骑行的时候你跟孩子是并排的，可以聊天，不像跑步你跑前面他追不上。第二，骑行的节奏可控，累了可以慢点，不累了再加速。第三，骑行的风景在变，孩子不会觉得无聊。

我有个同事，他跟儿子关系一直不太好。孩子青春期，说什么都不听。后来他开始每周末带孩子骑车，一开始孩子不愿意，他就说“骑完请你吃冰淇淋”。骑了几次之后，孩子主动问他“爸这周还骑吗”。现在他们每周固定骑一次，每次骑完找个小馆子吃饭，关系明显改善了。他跟我说，骑车的时候孩子会跟他说学校的事，这在以前是不可能的。

黄晓明这次骑行，我看评论里有人说“又在作秀”。我觉得不是。你看他儿子的表情，那种自然的开心是演不出来的。父子骑行养生这个事，养的不只是身体，还有感情。我后来也开始每周带孩子骑车，坚持了两个月，孩子明显更黏我了。以前回家他看动画片不理我，现在会跑过来跟我说“爸爸我们什么时候再去骑车”。

春季骑行，这些坑你别踩

我一直没搞懂，为什么有些人带孩子骑车，骑一次孩子就不想骑了。后来我想了想，可能是我错了，问题不在孩子，在大人没做好准备。我整理了一份春季亲子骑行健康指南，把我踩过的坑都列出来了。

第一个坑，路线太长。我第一次带孩子骑车，选了一条十五公里的路线，想着锻炼一下。结果骑到一半孩子就不骑了，说屁股疼。后来我把路线缩短到五公里，孩子反而骑得很开心。第二个坑，装备不合适。我一开始没给孩子买头盔，觉得就在公园里骑没事。后来有一次孩子摔了，额头磕在地上，幸亏只是擦伤。我现在头盔必戴，这个钱不能省。第三个坑，时间不对。春天中午太阳已经很晒了，我选在下午两点骑，把孩子晒得够呛。现在都是上午十点前或者下午四点后。

正面例子是我那个同事。他第一次带孩子骑车，先问了孩子想骑多远，孩子说不知道。他就选了一条环湖的路线，大概六公里，中间有三个休息点。每骑到休息点就停下来喝水吃东西，骑完全程孩子还意犹未尽。所以你看，准备工作做足了，孩子才会爱上骑行。

家庭骑行锻炼，受益的不只是孩子

可能是我错了，我以前觉得家庭骑行锻炼主要是为了孩子。后来发现，受益最大的可能是自己。黄晓明为什么四十多了状态还那么好？跟他长期坚持运动分不开。骑行对中年人来说，是特别友好的运动。不伤膝盖，强度可控，还能跟孩子在一起。

我自己骑车半年，体重从一百六降到了一百五，腰围小了六厘米。以前体检甘油三酯偏高，今年正常了。而且骑车特别解压，每周骑一次，一周的工作压力都释放了。我有个朋友之前失眠很严重，医生建议他多运动。他选了骑车，每周跟孩子骑两次，一个月之后睡眠明显改善了。他说骑车的时候什么都不想，就专注于脚下的路，脑子特别放松。

还有一个意外收获是省钱。以前周末带孩子出去，动不动就是商场、游乐场，一次几百块。现在骑车去公园，带点水果和水，几乎不花钱。而且孩子更喜欢骑车，每次一说要骑车就特别兴奋。上个月他生日，我问他想要什么礼物，他说“想买一辆新自行车”。你看，这个爱好比打游戏强多了。

提示：春季骑行有几个注意事项。第一，早晚温差大，给孩子穿方便穿脱的衣服，我一般会多带一件外套。第二，花粉过敏的孩子要戴口罩，我孩子就过敏，不戴口罩回来就打喷嚏。第三，骑完车要拉伸，特别是小腿和大腿，不然第二天会酸。我上次没拉伸，第二天走路都费劲。这些小细节注意到了，体验会好很多。

回到开头那个事。我后来跟孩子道歉了，说爸爸之前总是推脱，以后不会了。孩子说“没关系，反正你现在每周都带我骑了”。你看，孩子比大人宽容多了。

说实话，我上周本来计划带孩子骑车的，结果加班没去成。这周我提前把工作安排好了，一定要补上。你呢，你上次带孩子去户外是什么时候？是不是也跟我一样，总觉得下次一定去？