上个月一个做礼仪培训的客户跟我抱怨，说她双下巴越来越明显，下颌线模糊，颈纹明显，穿旗袍不好看。她试了各种颈霜，没效果。我教了她瘦下颌角按摩，天鹅颈拉伸，还让她颈霜搭配保鲜膜。她坚持了一个月，说双下巴小了，下颌线清晰了，颈纹也淡了。
双下巴和下颌线模糊，是低头低出来的
别傻了，你以为双下巴和下颌线模糊是胖？我那个美容师朋友说，大部分双下巴是低头玩手机玩出来的。长期低头，颈阔肌松弛，下巴的肉就往下掉。下颌线被脂肪和松弛的皮肤盖住，就模糊了。所以瘦下巴，不是减肥，是练肌肉。
她给我打了个比方。下巴像窗帘，颈阔肌像拉绳。绳子松了，窗帘就垂下来了。你光擦窗帘没用，要拉绳子。所以颈纹明显和双下巴，要靠拉伸改善。
反面例子是我那个礼仪客户。以前天天低头玩手机，双下巴越来越严重。后来改了姿势，好多了。
颈霜搭配保鲜膜和天鹅颈拉伸，客户亲测有效
我一直没搞懂，为什么颈霜搭配保鲜膜这么管用。美容师说，保鲜膜能封包皮肤，促进吸收，让颈霜效果加倍。但不能天天用，会闷痘。
客户的做法是：洗完澡后，涂上颈霜，用保鲜膜裹住脖子，敷十五分钟。每周做两到三次。她坚持了一个月，颈纹淡了很多。
她还练了天鹅颈拉伸。抬头看天花板，噘嘴，感受下巴和脖子的拉伸，保持十秒。然后头向左转，拉伸右侧脖子，保持十秒。再向右转。每天做五组。她做了一个月，双下巴小了，脖子变长了。
从双下巴到天鹅颈，客户坚持了一个月
可能是我错了，我以前觉得双下巴减不掉。客户按照这些方法坚持了一个月，变化很大。
她的方法是：每天做瘦下颌角按摩。每天做天鹅颈拉伸。每周两到三次颈霜加保鲜膜敷脖子。她还加了一条，不低头玩手机，把手机举到视线高度。
一个月后的变化是，双下巴小了，下颌线清晰了，颈纹也淡了。穿旗袍好看了。她说“原来双下巴不是不治之症，需要用对方法”。
提示：几个改善双下巴的小建议。第一，每天做瘦下颌角按摩，从下巴向耳后推。第二，每天做天鹅颈拉伸，抬头噘嘴。第三，颈霜搭配保鲜膜，每周两到三次。第四，不低头玩手机，举到视线高度。第五，减肥，全身瘦了下巴也会瘦。客户试了一个月，最大的感受是脸小了一圈。你也可以试试，不需要花大钱，只需要坚持。
回到开头那个礼仪客户。她现在下颌线清晰了，穿旗袍好看了。她说“谢谢你教我的方法”。我说“不客气，我也是从双下巴里走出来的”。
说实话，我上周又偷懒了，没做拉伸。双下巴又有点明显了。但至少，我知道问题在哪了，这周会补上。改善双下巴这件事，不需要做到完美，只需要做到比昨天好一点。你呢，你也有双下巴的困扰吗？有没有试过保鲜膜敷颈？
FINISHED
