上个月一个做销售的朋友跟我抱怨，说她嘴里又长溃疡了，疼得连话都不想说。一个月长三四次，吃饭像受刑。她问我是不是上火，我说“你可能是维生素缺乏”。我教了她维生素B2补充，让她用蜂蜜涂抹溃疡，还让她避免辛辣刺激。她坚持了一个月，说口腔溃疡少了，反复发作的频率也降低了。
口腔溃疡反复发作，不是上火是缺营养
别傻了，你以为口腔溃疡和反复发作是上火？我那个口腔科医生说，大部分复发性口腔溃疡是缺乏维生素B2、B12、叶酸、锌。不是上火，是营养跟不上。喝凉茶反而伤脾胃，让问题更严重。
他给我打了个比方。口腔黏膜像皮肤，缺营养就会破。你光消炎不补营养，等于只擦药不吃饭。所以治溃疡，不是去火，是补充营养。
反面例子是我那个销售朋友。以前觉得“上火”，喝凉茶喝到胃疼。后来补了维生素B2，好多了。
维生素B2补充和蜂蜜涂抹溃疡，朋友亲测有效
我一直没搞懂，为什么维生素B2补充这么简单却这么管用。医生说，维生素B2是黏膜修复必需的。缺了它，黏膜就容易破。每天吃一片，连续吃一个月，溃疡发作频率明显降低。
朋友的做法是：每天吃一片维生素B2，饭后吃。坚持了一个月，溃疡从一个月三次变成了一次。坚持了三个月，几乎不长了。
她还用了蜂蜜涂抹溃疡。长溃疡的时候，用棉签蘸蜂蜜涂在溃疡上，含五分钟，一天涂三四次。蜂蜜有抗菌和修复作用，涂上去不那么疼了，愈合也快了。她说“以前溃疡要一周才好，现在两天就不疼了”。
常见问题：避免辛辣刺激，是不是一点都不能吃？
长溃疡的时候要严格避免辛辣刺激，辣椒、大蒜、醋、烫的食物都会刺激溃疡，更疼、好得更慢。溃疡好了之后可以适量吃，但如果你一吃辣就长溃疡，说明你的黏膜比较敏感，建议长期少吃。我朋友的经验是，戒了辣之后，溃疡确实少了。医生说，辛辣刺激不是溃疡的原因，但绝对是诱因。
从反复溃疡到很少发作，朋友坚持了三个月
可能是我错了，我以前觉得口腔溃疡治不好。朋友按照这些方法坚持了三个月，变化很大。
她的方法是：每天吃一片维生素B2。长溃疡时用蜂蜜涂抹。避免辛辣刺激。她还加了一条，多吃蔬菜水果，补充维生素C和锌。
三个月后的变化是，溃疡很少长了，偶尔长一个也很快就好。她说“原来口腔溃疡不是不治之症，需要用对方法”。
提示：几个预防口腔溃疡的小建议。第一，每天吃一片维生素B2。第二，长溃疡时用蜂蜜涂抹，一天三四次。第三，避免辛辣刺激，溃疡期严格忌口。第四，多吃蔬菜水果，补充维C和锌。第五，不熬夜，熬夜会降低免疫力。朋友试了三个月，最大的感受是溃疡很少长了。你也可以试试，不需要花大钱，只需要改变习惯。
回到开头那个销售朋友。她现在溃疡很少长了，吃东西也不怕了。她说“谢谢你教我的方法”。我说“不客气，我也是从溃疡里走出来的”。
说实话，我上周又偷懒了，没吃维生素B2。但至少，我知道问题在哪了，这周会补上。预防溃疡这件事，不需要做到完美，只需要做到比昨天好一点。你呢，你也会反复长口腔溃疡吗？有没有试过蜂蜜？
FINISHED
