上个月一个做财务的朋友跟我抱怨，说冬天在公司脚冻得没知觉，穿两双袜子都没用。她问我是不是身体有问题，我说你可能阳虚体质，女性还容易宫寒。她问我怎么办，我教了她暖宫操做法、生姜红糖水升级版，还告诉她泡脚水温时间讲究。她坚持了一个月，说脚不凉了，痛经也好了。
手脚冰凉宫寒，不调理会越来越严重
别傻了，你以为手脚冰凉和宫寒只是冬天难受？我那个中医朋友说，长期手脚冰凉说明阳气不足，不调理的话，会越来越怕冷，痛经加重，甚至影响生育。所以这不是小事。
他给我打了个比方。阳气像身体里的太阳，太阳弱了，整个身体都是冷的。子宫在身体最深处，阳气不足的时候，子宫最先感觉到冷。所以阳虚体质的人，不光手脚凉，肚子也是凉的。
反面例子是我那个朋友。她以前觉得“女人都怕冷”，没当回事。结果越来越严重，夏天都要穿长袖。后来坚持调理了一个月，好多了。
暖宫操做法，我朋友每天做五分钟
我一直没搞懂，为什么暖宫操做法这么简单却这么管用。中医朋友说，暖宫操能促进盆腔血液循环，温暖子宫和卵巢。坚持做，手脚冰凉、痛经都会改善。
我教给朋友的做法是：平躺，膝盖弯曲，双脚踩地。双手搓热，放在小腹上，顺时针揉五十圈，逆时针揉五十圈。然后双手从胸口向下推到小腹，做二十次。最后双手放在腰后，上下搓热后腰，做五十次。整套动作五分钟，早晚各一次。
正面例子是我朋友。她坚持做了一个月，最大的变化是冬天手脚不凉了，痛经也轻了。以前痛经要请假，现在能正常上班了。所以你看，五分钟的事，坚持下来效果惊人。
常见问题：生姜红糖水升级版怎么做？泡脚水温时间有什么讲究？
生姜红糖水升级版：生姜三片，红糖一勺，加几颗红枣和一小把枸杞，加水煮十分钟。这个方子比单纯的生姜红糖水更补气血。泡脚的水温四十到四十五度，不要太烫，烫伤皮肤。时间十五到二十分钟，泡到后背微微出汗就行。太长时间会耗气，反而不好。我朋友一般晚上九点左右泡，泡完直接睡觉，睡得特别香。
从冰凉到温暖，我朋友用了一个月
可能是我错了，我以前觉得手脚冰凉是没办法的事。我那个朋友按照这些方法坚持了一个月，变化很大。
她的方法是：每天做暖宫操，早晚各五分钟。每周喝三次生姜红糖水升级版，早上喝，暖一天。每晚泡脚十五分钟，水温四十度左右，泡到后背微汗。她还加了一条，戒掉冷饮，改喝温水。以前她冬天也喝冰咖啡，现在不喝了。
一个月后的变化是，手脚不凉了，不用穿两双袜子了。痛经也轻了，以前要吃止痛药，现在忍忍就过去了。而且脸色也好多了，以前嘴唇发白，现在红润了。她说“早知道这么简单，我就不受这么多年罪了”。
提示：几个暖身的小建议。第一，每天做暖宫操，早晚各五分钟。第二，喝生姜红糖水升级版，加红枣枸杞。第三，每晚泡脚，水温四十度，十五分钟。第四，戒冷饮，改喝温水。第五，多运动，动则生阳。我朋友试了一个月，最大的感受是冬天不冷了，痛经也轻了。你也可以试试，不需要花大钱，只需要改变习惯。
回到开头那个财务朋友。她现在冬天不用暖水袋了，脚也是暖的。她说“谢谢你教我这些方法”。我说“不客气，我也是从冰凉里走出来的”。
说实话，我上周又偷懒了，没做暖宫操也没泡脚。脚又有点凉了。但至少，我知道了问题在哪，这周会补上。暖身这件事，不需要做到完美，只需要做到比昨天好一点。你呢，你冬天手脚会凉吗？有没有试过暖宫操？
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