上个月一个跑友跟我分享了他的经验。他说飞絮季他照样跑步，但只挑雨后出门。每次下完雨，空气清新，飞絮被雨水打湿飘不起来。跑完神清气爽，不像以前那样喷嚏连天。我试了一下，果然如此。以前我总觉得飞絮季没法户外运动，现在我知道了，不是不能跑，是要会挑时候。
早晨傍晚雨后，飞絮季锻炼的三个黄金窗口
别傻了。很多人觉得飞絮季全天都不能出门，但你细想一下，飞絮也是分时段的。上午十点到下午四点最严重，早晨和傍晚明显少。雨后更是几乎没有。所以飞絮季户外锻炼，选对时间比什么都重要。你非要中午出门，那是跟自己过不去。你改成早晨或者傍晚，或者等一场雨，问题就解决了大半。
我记得有一年飞絮季，我改成了早上六点半出门跑步。飞絮确实少了，空气也好。跑完回家洗个澡，一整天都舒服。以前中午跑完满脸痒，现在不会了。
一个行业内幕你可能不知道。环卫部门洒水降絮就是利用了这个原理。水把飞絮打湿，它就飘不起来了。所以你雨后出门，或者早晨湿度大的时候出门，飞絮的影响会小很多。
避开10时至16时飞絮高峰期，不是矫情
我一直没搞懂为什么有人非要在中午跑步。后来想了一下，可能是觉得中午暖和。但你不知道的是，中午不光飞絮多，紫外线也强。双重伤害，皮肤和呼吸道都受不了。所以飞絮季，把锻炼时间挪到早晨或者傍晚，不光是防飞絮，也是防晒伤。
说一个具体的例子。我有个同事，以前中午去公园快走，每次回来都一脸红疹。后来改成晚上七点去，症状消失了。他说早知道就不跟自己过不去了。
提示：如果实在没法避开高峰期，可以选择室内运动。瑜伽、跳绳、健身操，在家就能做。不一定要出门跑步才算锻炼。
飞絮期皮肤过敏护理，别乱抓
说点最近的体会。以前我觉得皮肤痒就抓，现在我知道，越抓越严重。飞絮落在皮肤上，会引起接触性皮炎。你抓破了皮，飞絮上的细菌进去，可能感染。正确的做法是：回家立刻用清水冲洗，然后涂上温和的保湿霜。如果已经红肿了，可以冷敷。别乱用药膏，尤其是含激素的，要在医生指导下用。
可能是我错了，也许有人觉得皮肤过敏不是大事。但痒起来真要命。飞絮季，出门穿长袖，回家洗个澡，把身上的飞絮冲掉。这几件事做好了，皮肤能好受很多。
常见问题：飞絮季户外锻炼穿什么衣服合适？
穿光滑面料的衣服，不要穿毛衣、抓绒等容易粘飞絮的材质。戴帽子、戴护目镜、戴口罩。回家后立刻换衣服、洗澡，不要把飞絮带进卧室。
我自己也犯了一个错误。以前我觉得飞絮季没法户外运动，现在我知道，不是不能跑，是要会挑时候。早晨跑、傍晚跑、雨后跑。这三点记住了，飞絮季也能愉快运动。你从今天开始调整锻炼时间了吗？
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