夏天一到，空调就成了我们离不开的救星。但长时间吹空调，很多人都会出现头痛乏力、浑身酸痛的症状，这就是所谓的“空调病”。其实，这些症状大多是因为空调环境引起的身体失衡，并非空调本身有问题。
空调病的主要成因有三个：一是温度骤变导致身体适应不良；二是空调房内空气流通差，二氧化碳浓度升高；三是长时间保持同一姿势，血液循环不畅。这些因素综合起来，就会让人感到不适。
原因
头痛乏力是空调病的常见表现。空调温度过低，血管收缩，大脑供血不足，就会引起头痛。同时，身体为了维持正常体温，会消耗大量能量，导致乏力感。浑身酸痛则是因为长时间吹空调，肌肉组织血液循环减慢，代谢废物堆积，引发酸痛。
对付这些症状，传统方法有很多。比如喝生姜红糖水，生姜能驱寒暖身，红糖能补充能量，两者搭配正好能缓解空调带来的寒气侵袭。喝葱白姜汤发汗也是一个好方法，通过发汗让身体排出多余的热量和湿气。
缓解方法
生姜红糖水的制作很简单：取几片生姜，几颗红枣，加入适量红糖，用开水冲泡即可。每天喝一杯，坚持几天就能感到身体逐渐适应空调环境。葱白姜汤则更简单，将葱白和生姜一起煮水喝，发汗效果更明显。
除了食疗，调整空调使用习惯也很重要。首先，空调温度不宜过低，一般设置在26℃左右比较合适。其次，每隔几小时就要开窗通风，保持空气流通。还可以在空调房内放一盆水，增加空气湿度。这些小措施能有效减少空调病的发生。
生活习惯
很多人吹空调后浑身酸痛，其实是因为身体没有及时适应。这时，除了喝温热的生姜红糖水，还可以做一些简单的热身运动，促进血液循环。比如轻轻活动手脚，伸展四肢，或者用热水泡脚，都能缓解肌肉酸痛。
另外，注意空调房的湿度也很关键。干燥的空调环境容易导致皮肤和呼吸道不适，可以在房间放一盆水，或者使用加湿器。湿度保持在40%-60%比较合适，这样既舒适，又能减少空调病的发生。
注意事项
使用空调时，有一个重要原则要记住：温度变化不宜过大。比如从炎热的室外进入空调房，不要立刻把温度调得很低，可以逐渐调整。同样，离开空调房时，也要给身体一个适应过程。这样能有效避免身体突然适应不了温度变化。
最后提醒大家，如果出现严重的头痛、乏力、甚至恶心呕吐等症状，应及时停止使用空调，多休息，必要时就医。预防空调病，关键在于保持身体舒适，避免过度依赖空调带来的低温环境。
