下午三点，电脑屏幕的光刺得我眼睛发酸，可脑子却像被蒙了一层雾。同事们都打哈欠，我摸了摸太阳穴，这春困来得比往年更早。
▶ 我试过咖啡，一杯接一杯，心跳快得像要蹦出来。但晚上翻来覆去睡不着，第二天更累。后来发现，根本问题不在咖啡，在作息和饮食。
▪ 作息调整是关键
以前我习惯晚睡晚起，周末补觉。但春天一到，越补越困。现在每天早上六点准时起床，晚上十点前睡觉。坚持一周后，明显感觉精神多了。
▶ 午间小憩是个好方法。我试过趴在办公桌上睡20分钟，醒来后眼睛不酸了。但要注意时间，超过30分钟反而越困。
▪ 饮食要这样搭配
我发现多吃绿叶菜真的有用。菠菜、油菜、西兰花，这些菜富含维生素和矿物质。我每天至少吃两盘绿叶菜，感觉身体轻快了不少。
• 绿叶菜好处多：补铁、补钙、抗氧化，关键是热量低。我试过用菠菜做汤，味道好还刮油。
▶ 多喝水也很重要。我带了个1.5升的水壶，每天喝完两壶。后来发现，喝温水比喝冰水效果更好，暖胃又提神。
▪ 工作提神小技巧
我改掉了边工作边喝咖啡的习惯。现在每隔一小时站起来活动5分钟，或者做几个深呼吸。用了几天后，下午犯困的情况减少了一半。
• 深呼吸技巧：吸气数到4，屏住呼吸数到4，呼气数到6。我试了10分钟，感觉心跳慢了，头脑清醒了。
说实话，春困不是一天就能缓解的。我调整了三个月，现在才找到适合自己的方法。如果你也觉得困，不妨试试这些。
后来发现，运动也很重要。我每周快走三次，每次30分钟。运动后虽然累，但睡眠质量好了，第二天精神状态明显改善。
你有没有类似的经历？评论区可以聊聊自己的春困缓解方法。
