上个月一个做中医的朋友跟我吃饭，看我哈欠连天，问我“是不是早上起不来、白天没精神、身上还沉沉的”。我说“你怎么知道”。他说“你这是湿气重，谷雨节气健脾胃强筋骨祛风湿是最好的时候”。我半信半疑，他给我推荐了几款祛湿养生茶饮。我喝了一周，春困居然好了。
湿困脾土谷雨黄金调养期，为什么湿气重会让人困？
我一直没搞懂，为什么春天特别容易困。我那个中医朋友说，湿困脾土谷雨黄金调养期是有科学道理的。谷雨是春天最后一个节气，雨水多、湿气重。湿气会困住脾胃，脾胃运化不好，你就没精神、没力气、还容易胖。
他给我打了个比方。脾胃像身体的发动机，湿气像水。发动机进了水，当然跑不动。所以谷雨的时候祛湿，等于给发动机做保养。过了这个季节，湿气和暑热搅在一起，就更难办了。
反面例子是我自己。以前每年春天都困，以为是正常现象。今年喝了祛湿茶，精神好多了。所以你看，春困不一定是缺觉，可能是湿气重。
祛湿养生茶饮，我试了这三款
别傻了，你以为祛湿养生茶饮很难做？我那个中医朋友给我推荐了三款，材料菜市场都有，做法也简单。
第一款是陈皮普洱茶。陈皮一小片，普洱茶一小撮，开水冲泡就行。陈皮理气健脾，普洱茶消食解腻。我喝了一周，最大的感觉是饭后不胀了。第二款是生姜红枣茶。生姜三片，红枣三颗，加水煮十分钟。适合体寒的人，喝完身上暖暖的。第三款是茯苓薏米水。茯苓和薏米各一小把，加水煮半小时。祛湿效果最好，但薏米偏凉，体寒的人少喝。
正面例子是我自己。以前下午困了就点奶茶，越喝越困。现在改喝陈皮普洱茶，喝完之后精神多了。而且省钱，一杯奶茶够买一包陈皮喝一个月。所以你看，不是只有奶茶能提神，茶也可以。
常见问题：祛湿茶所有人都能喝吗？会不会有副作用？
不一定。薏米偏凉，体寒的人喝了可能会拉肚子。陈皮和生姜偏温，上火的人喝了可能会口干。我的建议是，先少量试一下，感觉舒服就继续，不舒服就停。或者根据自己体质选。怕冷的人选生姜红枣茶，怕热的人选陈皮普洱茶，湿气特别重的人选茯苓薏米水。如果不确定自己什么体质，可以先喝陈皮普洱茶，这个最平和。
祛湿健脾养生食谱，吃饭也能祛湿
可能是我错了，我以前觉得祛湿是喝药的事。后来发现，祛湿健脾养生食谱里很多食材本身就是食物，吃饭就能祛湿。
我那个中医朋友给我推荐了几个食谱。第一，红豆薏米粥。赤小豆和薏米一比一，加大米煮粥，早上吃。第二，山药排骨汤。山药切块和排骨一起炖，健脾又补气。第三，茯苓饼。茯苓粉加面粉做成饼，当零食。这些食材菜市场都有，花不了几个钱。
我试了红豆薏米粥，连续吃了一周，最大的变化是早上起来没那么困了，大便也成形了。我那个中医朋友说“这就是湿气排出去的表现”。这个方法也不是每次都灵，上周偷懒没吃，又有点困了。但至少，我知道了问题在哪。
提示：几个祛湿的小建议，从中医朋友那里学来的。第一，少吃生冷，冰水、冷饮、生食都会加重湿气。第二，多运动，出汗是最好的排湿方式。第三，少吃甜食，甜食生湿。第四，多吃祛湿食物，红豆、薏米、山药、茯苓。第五，保持干燥，不要穿没干透的衣服。我试了半个月，最大的感受是早上起来不困了，身上也轻快了。你也可以试试，不需要花钱，只需要注意生活习惯。
回到开头那个中医朋友。他后来问我“感觉怎么样”，我说“好多了，不困了”。他说“这就对了，养生不是吃药，是顺应节气”。
说实话，我上周又偷懒了，没煮祛湿茶。但至少，我知道了方法，这周会补上。谷雨节气就这几天，错过了又要等一年。你呢，你最近有没有觉得困、没精神？可能是湿气重了，要不要试试祛湿茶？
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