上个月一个做科技投资的朋友跟我吃饭，聊起机器人半马冠军闪电的事。他说这个机器人跑得太快了，比去年快了将近二十分钟。我问他“你觉得这代表什么”，他说“代表技术又进步了”。我又问“那然后呢”，他愣了一下，说“然后？然后就是机器人越来越强了呗”。我没再问了，但脑子里一直在想一个问题：技术越来越强，然后呢？人怎么办？
机器人ESG议题，不只是环保和治理
别傻了，你以为机器人ESG议题就是讨论机器人耗不耗电、会不会造成污染？我那个投资朋友后来专门研究了一下，发现ESG里的“S”社会议题，在机器人领域特别复杂。机器人替代人的岗位怎么办？机器人伤害了人谁负责？机器人做出的决策有没有伦理问题？这些都是真问题，不是科幻小说。
他给我举了个例子。自动驾驶汽车遇到一个两难情况，左边是老人右边是小孩，它应该撞谁？这个问题人类自己都回答不了，怎么让机器回答？所以科技伦理与社会责任不是空话，是实实在在需要解决的问题。
反面例子是某公司推出的AI招聘工具，因为训练数据的问题，学会了歧视女性。这不是故意的，是数据本身有问题。但结果是真实的伤害。所以技术越强，责任越大。
科技使用与身心健康平衡，我被手机绑架过
我一直没搞懂，为什么科技明明是为了方便人，最后却让人更累了。后来我想了想，可能是我错了，问题不在科技，在科技使用与身心健康平衡没做好。
我自己就经历过。有段时间我沉迷刷短视频，每天三四个小时，眼睛干涩、颈椎疼、睡眠差。我知道不好，但就是停不下来。后来我强制自己每天只刷半小时，把省下来的时间拿去散步、看书。一个月后，眼睛不干了，颈椎不疼了，睡眠也好了。所以不是科技害人，是不会用科技害人。
正面例子是我一个朋友。他家里有个规矩，晚饭后一小时不看手机，全家人一起聊天或者散步。坚持了三年，他说亲子关系好了，睡眠好了，连工作效率都高了。所以你看，科技要用，但不能被科技用。
常见问题：怎么判断自己是不是被科技绑架了？
几个信号：放下手机就心慌、吃饭上厕所都要刷、睡前最后一件事是看手机、醒来第一件事也是看手机、跟家人朋友在一起的时候也在看手机。如果中了三条以上，你已经被绑架了。我自己的方法是，每天设定一个“无屏幕时间”，从半小时开始，慢慢增加。一开始很难受，坚持一周就好了。你会发现，不看屏幕的时间，其实可以做很多有意思的事。
从机器人跑步到人的健康，技术应该为人服务
可能是我错了，我以前觉得技术越强越好。后来发现，技术是工具，不是目的。机器人半马冠军闪电证明了技术很强，但更强的技术应该用来解决人的问题，而不是制造新问题。
我那个投资朋友后来想通了。他说“我投的公司不应该只追求技术指标，还要看它对社会有没有正面贡献”。他开始关注那些用技术帮助老人、帮助残障人士、帮助病人的公司。他说“这才是科技该有的样子”。
我自己也开始反思。以前我追求最新的手机、最快的网络、最智能的设备。现在我更关心这些东西能不能让我生活得更好。如果不能，再先进也没用。上周我把手机里的短视频APP删了，省下来的时间陪孩子搭积木。孩子很开心，我也很开心。这就够了。
提示：几个保持科技与健康平衡的小建议。第一，每天设定无屏幕时间，从半小时开始。第二，吃饭时不看手机，专心吃饭。第三，睡前半小时不碰电子设备，看纸质书或者听音乐。第四，周末选一天做“数字 detox”，完全不碰屏幕。第五，跟家人朋友在一起的时候，把手机收起来。我试了几个月，最大的感受是时间变多了，心情变好了，跟家人的关系也变好了。
回到开头那个投资朋友。他后来跟我说“你上次问我的那个问题，我想明白了。技术越来越强，然后呢？然后应该让人的生活越来越好”。
说实话，我自己上周又刷了不少短视频，因为工作太累不想动脑子。但至少，我知道了这样不好，这周会注意。科技与健康的平衡，不需要做到完美，只需要做到比昨天好一点。你呢，你每天看屏幕多长时间？有没有想过少看一点？
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