前几天我一个做直播的朋友嗓子哑了，去医院一看，声带小结。医生说他再这么喊下去，三个月后就得手术。他特别委屈：“我就是正常直播啊，一晚上说四五个小时而已。”我当时不知道怎么回他，因为我自己也经常嗓子疼。直到我看到张杰鸟巢收官演唱会的新闻，连续唱了三个多小时，第二天还能接受采访，声音一点没哑。更夸张的是，半个娱乐圈都来捧场，台下坐满了人。我当时就想，这嗓子是铁打的吗？

歌手唱三小时不哑，你讲一小时就废了？

别傻了，不是张杰天赋异禀，是人家有方法。我后来专门去扒了一下歌手的护嗓技巧，发现长时间演唱会护嗓养肺这事，背后有一套完整的流程。你细想，一场演唱会两三个小时，又唱又跳，还要跟观众互动，嗓子的负荷有多大？普通人去KTV吼两小时，第二天就哑了。凭什么歌手没事？

我认识一个在剧院工作的音响师，他跟我说过一些内幕。歌手在开唱之前，有一套严格的“开嗓流程”，大概需要40分钟到一小时。不是随便哼哼，是从呼吸开始练。先用腹式呼吸把气息沉下去，然后做唇颤音，就是嘴唇“嘟嘟嘟”那种，从低音滑到高音。最后才是哼鸣，用“嗯”的声音找共鸣位置。这一套下来，声带才算真正“开机”。

我自己试了一下这个方法。以前我开会讲一个小时就嗓子疼，现在我每次开会前找个没人的地方，做五分钟唇颤音和哼鸣，效果真的不一样。上周有个两小时的会，我讲完嗓子居然不怎么累。当然，我也不是每次都能提前准备，有时候忙起来忘了，讲一半就开始咳。但至少我知道了，嗓子不是用来硬扛的。

喝水都有讲究，你喝对了吗？

我一直没搞懂，为什么那么多人嗓子不舒服就喝热水，喝完反而更难受了。后来我问了一个学声乐的朋友，她说歌手护嗓小妙招里最重要的一条就是：喝温水，不喝热水，更不喝冰水。热水会刺激声带黏膜充血，冰水会让声带收缩，都不是好事。温水是最安全的，大概35到40度，不烫嘴就行。

她给我推荐了一个配方，我现在每次讲完课或者开完会都会喝。一片柠檬，一小勺蜂蜜，温水冲开。柠檬补充维C，蜂蜜润喉，比那些含片管用多了。我以前嗓子不舒服就吃含片，结果越吃越干，因为很多含片里有薄荷，反而刺激声带。这个配方我喝了大概三个月，嗓子发炎的频率从原来的一月一次降到了三个月一次。

还有一个被严重忽略的东西是加湿器。你看那些歌手的休息室，一定有一台加湿器。空气太干，声带就容易干裂。我家里和办公室各放了一个小加湿器，湿度控制在50%到60%。特别是冬天开暖气的时候，没有加湿器的话，早上起来嗓子像砂纸。这个方法也不是每次都灵，上个月加湿器坏了没及时修，那几天嗓子确实不舒服。但总体上，值得投资。

鸟巢几万人，歌手不怕生病吗？

可能是我错了，我以前觉得演唱会人群那么密集，歌手肯定容易生病。后来我才知道，他们有一套完整的演唱会人群密集防护方案。开唱前一周，歌手基本不见外人，减少感染风险。团队成员每天测体温，有症状的立刻隔离。演出当天，后台区域严格控制进出，不是工作人员根本进不去。

我那个剧院工作的朋友说，歌手在巡演期间，基本是“半隔离”状态。酒店、场馆、车上，三点一线。吃饭都是助理送到房间，不出去吃。每天喝大量的水，补充维C和锌，增强免疫力。张杰这次鸟巢收官演唱会，连唱了好几天，嗓子还能扛住，靠的就是这套严格的防护流程。

提示：普通人在人群密集场所，比如演唱会、音乐节，可以戴个口罩。不是怕病毒，是保护嗓子。你想想，在现场你肯定忍不住跟着喊，嗓子的负荷本来就大，再吸入大量灰尘和飞沫，第二天不哑才怪。我去年去了一场音乐节，全程戴口罩，回家嗓子一点事没有。我朋友没戴，哑了三天。

回到开头那个做直播的朋友。我把这些方法告诉他之后，他试了两周，说嗓子确实好多了。他现在每次开播前做五分钟开嗓，直播时旁边放一杯蜂蜜柠檬水，房间放了加湿器。他说之前不知道嗓子这么金贵，以为喊就完了。我说你不是不知道，是没当回事。

说实话，我也不是每次都记得做这些。上周讲了一整天课，忘了带蜂蜜柠檬水，晚上嗓子就开始疼。你看，知道和做到之间，永远差着一个“懒”字。你呢，平时说话多的时候，会主动护嗓吗？还是说，你也跟我以前一样，哑了才想起来该喝水了？

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