小编身边有很多朋友和孩子正处于暑期备考的紧张阶段，常常熬夜刷题、挑灯奋战，脑力消耗极大。说实话，小编自己当年备考的时候，也是天天泡图书馆，常常感觉头昏脑胀。后来听营养师建议，调整了饮食习惯后，感觉脑子明显比以前“清醒”了许多。
说到补脑，大家第一时间想到的可能就是DHA。的确，DHA是一种ω-3多不饱和脂肪酸，对大脑的发育和维护非常重要。吃三文鱼补充DHA就是一个很好的选择，因为三文鱼富含DHA。
小编是个喜欢做饭的人，平时经常做三文鱼给家人吃。除了三文鱼外，核桃也是小编常备的补脑食物。核桃每天吃两三个就好，不需要太多。核桃含有丰富的α-亚麻酸，可以在体内转化为DHA，对大脑很有帮助。
除了三文鱼和核桃，鸡蛋黄也是小编推荐的补脑食物。鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，是大脑的重要组成成分，有助于提高记忆力。
- 三文鱼：富含DHA，有助于大脑发育和维护
- 核桃：含有α-亚麻酸，可转化为DHA
- 鸡蛋黄：富含卵磷脂，有助于提高记忆力
小编发现，备考的朋友如果能坚持吃这些食物，不仅脑子更清晰，学习效率也会提高不少。小编自己在备考期间坚持吃这些食物，感觉记忆力明显增强，学习起来也更加轻松了。
所以，如果你正在备考，不妨试试小编推荐的这些食物。调整饮食习惯，也许能让你事半功倍。
当然，每个人的体质不同，对食物的吸收也会有所不同。小编建议大家根据自己的实际情况调整饮食，如果有条件，可以咨询专业营养师，获取更科学的饮食建议。
小编希望大家都能找到适合自己的备考方法，取得理想的成绩。
