最近天气一转暖，总感觉肠胃有点跟不上节奏，尤其是便秘，真是让人头疼。以前觉得这事儿挺正常的，现在才知道，长期便秘对身体真的不好。
以前便秘的时候，试过不少方法，什么通便药啊，灌肠啊，效果都不持久。后来朋友推荐了几个方法，自己琢磨着实践了一下，感觉还真有点用。
首先得说说高纤食谱。这东西说白了就是多吃富含纤维的食物，比如全麦面包、燕麦片、各种豆类。我试过把蒸红薯当早餐，别看它软软糯糯的，通便效果还真不错。
还有火麻仁粥，这个我特别喜欢，味道香香的，早上起来喝一碗，感觉一整天都顺当了。做法也不难，火麻仁炒熟磨粉，每次取一小勺，用温水冲服就行。
特别要说的是春季便秘吃火龙果。春天的时候，火龙果特别多，听说它富含膳食纤维和水分，对缓解便秘很有帮助。我试过吃生火龙果，也试过打成汁喝，感觉都挺管用。
不过吃火龙果有个小注意，有些人吃多了可能会肚子疼，特别是肠胃比较敏感的人，建议从少量开始尝试。
还有个方法就是蜂蜜芝麻油温水。这个组合听起来简单，但确实有效。每天早上喝一杯，温吞吞的，很舒服。蜂蜜和芝麻油都富含油脂，能润滑肠道，温水又能促进肠胃蠕动。
我一般是早上起床后，喝一杯温水，然后喝这个蜂蜜芝麻油水，感觉效果最好。当然，这个方法适合肠胃功能比较弱的人，如果肠胃没什么问题，可能效果就没那么明显了。
总的来说，调理便秘是个循序渐进的过程，不能指望吃几次就立马见效。关键是养成好的饮食习惯，多喝水，多吃富含纤维的食物，再加上适当的运动，便秘问题慢慢就能改善了。
用了两个月，没出过问题。
