湿气重的人常感觉身体沉甸甸的，像被湿布裹着。中医认为湿邪伤人，易致困倦乏力、食欲不振。
祛湿需要内外结合，药膳是常用方法。茯苓白术是经典组合，健脾利湿效果显著。
药膳祛湿要点
选择药食同源的材料，避免温燥伤阴。脾胃虚弱者需谨慎使用。
- 茯苓白术适合气虚湿困型
- 薏米水需煮透才能有效
- 陈皮用量不宜过大
陈皮红豆沙做法
陈皮需用新会产的老皮，去除苦涩味。红豆提前浸泡4小时以上。
传统做法加莲子肉和薏米，祛湿效果更强。
茶饮选择
藿香佩兰茶饮适合夏季饮用。藿香解暑化湿，佩兰燥湿化浊。
体质不同需调整配方。阳虚者加干姜，阴虚者加沙参。
身体困重时，饮食宜清淡。避免油腻甜腻，以免加重湿气。
运动能促进气血运行，但需避开潮湿环境。
把香蕉和苹果分开放，能减缓成熟。
