最近考试季又到了，看着身边朋友一个个愁眉苦脸的，我也想起自己当年备考时的焦虑。那时候压力山大，晚上翻来覆去睡不着，脑子一团乱麻。后来发现，吃点东西确实能帮上忙，特别是那些安神食谱，喝对了真的能让人平静不少。
记得当时宿舍楼下的早餐摊有卖核桃芝麻糊，每天早上买一碗，暖暖的喝下去，感觉整个人都踏实了。后来自己研究了一下，发现这两种食材确实有补脑安神的效果。核桃富含Omega-3，对大脑好；芝麻则能补肝肾，对缓解压力很有帮助。
不过光吃干货有点腻，而且考生整天坐着，容易口渴。这时候考生减压喝香蕉奶昔就派上用场了。香蕉能补充钾元素，缓解肌肉紧张；搭配牛奶或者酸奶，再加点蜂蜜，味道也好喝。我一般早上来一杯，感觉精神多了，思路也清晰了。
后来又尝试了莲子百合糖水，妈妈说这对养心安神特别有效。莲子能清心火，百合能润肺止咳，味道清甜不腻。晚上喝一碗，感觉睡得特别香。做法很简单，莲子提前泡发，和百合一起煮，最后加一点点冰糖即可。
要说最让我惊喜的是深海鱼补脑食谱。之前一直以为补脑就吃鱼油，其实深海鱼本身营养价值就很高。比如三文鱼、金枪鱼，富含DHA，对记忆力提升很有帮助。我试过做三文鱼沙拉，加点核桃碎和紫甘蓝，既健康又美味，关键是吃完感觉脑子转得快了。
当然，这些食谱也不是万能的。我有个朋友当年天天喝牛奶，结果肠胃受不了，反而更焦虑了。所以关键是要找到适合自己的。比如核桃芝麻糊，有些人吃会上火，可以加点红枣中和一下。
另外要注意的是，喝香蕉奶昔最好现做现喝，放久了营养会流失。而且不要过量，一天一杯就够了，喝太多反而会发胖。
其实这些食谱的核心是补充营养的同时，通过食材的天然成分调节情绪。比如莲子中的生物碱有镇静作用，核桃中的镁能缓解紧张情绪。当你把身体调理好了，心理压力自然就小了。
现在想想，当年要是早点知道这些，可能就不会那么焦虑了。不过好在现在网上资料多，自己动手做也很方便。如果你或者身边的人也在备考，不妨试试这些方法，或许能帮上忙呢。
