最近发现好多朋友都在抱怨春天掉头发变多，其实这跟换季激素波动、营养不均衡关系挺大的。我们总想着用什么特效生发水，但身体里的事，还得靠吃来解决。
以前我也试过各种偏方，什么生姜擦头皮、买昂贵的生发液，结果钱花了不少，头发掉得还是没完没了。后来慢慢琢磨，发现老祖宗传下来的食疗方法，才是最温和也最根本的调理方式。特别是针对脱发养护和黑发，几样家常食材组合起来，效果还真不错。
比如黑芝麻糊，别看它黑乎乎的，其实是养发的宝贝。春天的时候，我每天早上会煮一碗温热的黑芝麻糊，里面加了点核桃碎和红枣。刚开始有点腻，后来适应了，发现头发真的没那么容易断，连发量都感觉多了点。黑芝麻能补肝肾，肝肾好了，头发自然不容易枯黄脱落。
再来说说何首乌粥。这东西我以前挺害怕的，觉得太补了怕上火。但后来发现，用少量干制何首乌和黑豆一起煮粥，效果就很温和。煮的时候加一点点红枣和枸杞，连着吃一个月，感觉头皮出油都少了，头发顺滑了不少。关键是它不是那种猛药，适合长期调理。
桑葚枸杞补肾方也值得一试。桑葚酸甜可口，枸杞滋补，这两样搭配起来，既能补肝肾，又能明目。我一般是买新鲜的桑葚，洗干净后和枸杞一起泡水喝，或者直接加在酸奶里。味道挺自然的，喝着也舒服，感觉整个人的状态都好了不少。
核桃黑豆汤也是个好选择。黑豆补肝肾，核桃仁能养血润发，两者搭配起来，对头发干枯、发黄的问题特别有效。我一般是周末煮一次，分几天喝完。黑豆煮的时间要长一点，不然不容易烂。喝完感觉头皮清爽，连头发都亮了点。
当然，这些食疗方法不是吃一次两次就有明显效果的。我坚持吃了快三个月，才感觉头发没那么容易断，发质也变好了些。而且要注意，脾胃虚弱的人吃何首乌要适量，最好先咨询医生或专业人士的意见。
如果你也正被脱发困扰，不妨试试这些方法。食疗调理是个慢功夫，但胜在温和安全，适合长期坚持。特别是春季这个换季期，吃对了食物，头发真的会感谢你的。
